Recursos
¡Oh, estás LISTO, LISTO!
Estoy aquà por esta energÃa de misión PONGA MI VIDA EN CARRERA porque si la vida fuera fácil nunca necesitarÃamos ayuda. El cambio es inevitable SIN EMBARGO, elegimos cómo respondemos al cambio y, si tiene suerte, puede CREAR el cambio que desea ver. ¡Aquà hay algunos consejos, ideas y recursos para comenzar!
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TERAPIA
Este es un gran lugar para comenzar, especialmente si le resulta difÃcil hablar sobre sus problemas con personas que lo conocen. Consulte con su proveedor de seguros para ver qué terapeutas hay en su red. Los copagos variarán según el plan de seguro. UN TERAPEUTA NO ES ¡UN ESPECIALISTA! Su copago debe ser similar al copago de su PCP. Un especialista serÃa psiquiatra.
Aquà es una lista de diferentes tipos de profesionales de la salud mental y lo que hacen.
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Personalmente, querÃa un terapeuta negro que se alineara con mi identidad. Puede marcar la diferencia reunirse con alguien que sea culturalmente competente. Encontré a mi terapeuta en Terapia para chicas negras .
CRISIS
Si está luchando con una crisis, hay muchas agencias de emergencia a las que puede comunicarse a nivel local y nacional.
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LÃnea directa para la prevención del suicidio
1-800-273-8255
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Alianza Nacional de Salud Mental
1-800-950-NAMI
EnvÃa "NAMI" al 741741
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BUENAS LECTURAS
Asà que solÃa pensar que los libros de autoayuda eran cursis hasta que me di cuenta de que yo era el cursi por no leerlos antes. Aquà hay algunos libros que encontré útiles para conectarme con mi ser interior.
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1. Eres un mal asno de Jen Sincero
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2. El sutil arte de no importarle un carajo por Mark Mason
VIAJE
Es probable que COVID-19 haya cancelado cualquier plan de viaje que tenÃa para 2020. Ahora serÃa un buen momento para explorar nuevos lugares de interés en su ciudad o pueblo.
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Mis exploraciones de ciudades en DC y MD incluyen encontrar nuevas comidas buenas (que ahora están sucediendo a través de DoorDash y Ubereats) y aventuras aleatorias de Groupon o Eventbrite que se han convertido en reuniones de Zoom e IG Lives.
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Esto es lo que Under 30 Experiences tiene que decir sobre ser un turista en su propia ciudad.
Aromaterapia
Ya me encantará una buena fragancia !! Tengo velas, incienso, quemadores de cera, aerosoles para la habitación y difusor de aceite. Puede que tenga un problema, pero antes de que me juzgues déjame explicarte lol.
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¡La aromaterapia puede tratar tantas cosas! Empezando por insomnio, estrés, depresión, dolores musculares, calambres menstruales y hasta alopecia. Descubrir los aceites esenciales adecuados para usar puede ayudar. Mi favorito personal es el eucalipto. Leer más de Medical News Today.
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Puede encontrar aceites esenciales y difusores en Amazon o Target.
MEDITACIÓN
La atención plena es una excelente manera de reducir la ansiedad, disminuir las distracciones, aliviar la depresión y más. Puede parecer extraño las primeras dos veces, pero si sigues practicando, obtendrás los beneficios rápidamente.
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Una de mis aplicaciones favoritas es Calm . Tienen más de 60 tipos diferentes de meditación guiada para todas las edades. También hay un buen y útil YouTube.
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Una de mis cosas favoritas es mirar videos inspiradores. Mi buena amiga Ant me dio la idea de empezar el dÃa con algún tipo de motivación y afirmaciones. Aquà está uno de mis favoritos. La historia de Apolo de Steve Harvey
